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Reflexionstest

Diese Reflexionsfragen können dabei helfen, Ihre Handlungen im Alltag neu und wohltuend nach Ihren Grundbedürfnissen auszurichten.

Die von Ihnen eingetragenen und ausgewerteten Fragen werden nicht bei Sanofi gespeichert.

Schritt 1: Was mir Spaß macht und mir guttut:

Tragen Sie in die Textfelder in kurzen Sätzen ein, was Ihnen im Alltag guttut, was Ihnen Freude macht und ein gutes Gefühl gibt.

Schritt 2: Welche Bedürfnisse werden durch welche Handlung erfüllt?

Schauen Sie sich Ihre Sätze an und markieren Sie jeweils dahinter, welche Grundbedürfnisse diese Handlung erfüllt. Vertrauen Sie dabei Ihrem Herzen. Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“. So wie Sie es für sich einsortieren, ist es genau richtig. Wichtig: Eine Handlung kann mehrere Bedürfnisse erfüllen = Sie können mehrere Kästchen ankreuzen.

Schritt 3: Das mache ich im Alltag:

Machen Sie sich bewusst, wie oft Sie diese Handlung tatsächlich im Alltag umsetzen. Seien Sie dabei ganz ehrlich zu sich selbst.

Schritt 4: Ergebnis

Überlegen Sie nun mithilfe der Auswertung, welches der Beispiele Sie in den kommenden drei Wochen gerne öfter umsetzen möchten. Setzen Sie sich ein kleines Ziel und nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor. Wenn Sie zum Beispiel öfter spazieren gehen möchten, dann notieren Sie möglichst konkret, wie oft Sie sich das in den kommenden drei Wochen vornehmen. Vielleicht 1 x pro Woche? Es ist häufig besser, kleine Ziele zu setzen, dann bleiben Sie motiviert und können Ihr Ziel auch tatsächlich erreichen.

Was mir Spaß macht und mir guttut: Bedürfnisse Das mache ich im Alltag:
Bildung &
Zugehörigkeit
Orientierung
& Kontrolle
Selbstwerterhöhung
& Anerkennung
Lust & Unlust-
vermeidung
nie selten öfter regel-
mäßig

Ziele zu haben ist ein wesentlicher Faktor für das, was wir in unserem Alltag erleben und erreichen. Mehr zu diesem Thema erfahren Sie in dem Video „Ziele setzen und erreichen“.

Reflexionsbogen



MAT-DE-2301589(v1.0)-04/2023