Stress lass nach – Resilienz bei chronischen Krankheiten

Stress kennen wir alle nur zu gut. Als häufiger Begleiter im Alltag macht er sich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch bemerkbar und kann somit das Leben manchmal ganz schön belasten.

Stress war früher nötig, um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern: Bei drohender Gefahr rüstet sich der Körper für Angriff oder Flucht. In der heutigen Leistungsgesellschaft brauchen wir die Reaktionen, um Höchstleistungen zu vollbringen. Aber wie können wir ihm entgegenwirken? Im Video mit der Expertin und Mental Coachin Gunda Tibelius erfahren Sie, wie Stress entsteht und was Sie dagegen tun können.

Bitte beachten Sie, dass es sich bei allen Hinweisen und Videos zum Thema „Mentale Gesundheit“ nicht um eine auf individuelle, krankheitsspezifische Bedürfnisse angepasste Beratung oder Behandlung handelt. Die Hinweise und Übungen ersetzen keinesfalls den ärztlichen Rat. Wenn Sie Beschwerden haben, wenden Sie sich bitte an Ihren/Ihre Ärzt*in.

Es gibt verschiedene Arten von Stress. Positiv erlebt, macht Stress zufrieden. Negativer Stress schadet! Positiver Stress steigert das Selbstvertrauen und das Wohlbefinden. Eine Situation wird dann als spannende Herausforderung empfunden, wenn wir ihr gewachsen sind und sie uns leistungsfähiger macht.

Oft fällt es uns schwer, ein Übermaß an Stress zu erkennen. Chronischer Stress macht sich jedoch durch eine Reihe an körperlichen und psychischen Symptomen bemerkbar. Das liegt daran, dass Stresshormone auf verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper einwirken. Warnsignale des Körpers bei Stress, die wir ernst nehmen sollten, sind:

Körperliche oder psychische Beschwerden werden meist lange Zeit nicht in Verbindung mit einer Dauerbelastung gebracht. Stress kann sich allerdings ohne ausreichende Erholung auf die gesamte Gesundheit negativ auswirken und ernsthafte Erkrankungen zur Folge haben:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Magen-Darm-Beschwerden
• Diabetes
• Psychische Probleme & Erkrankungen

Wichtig ist deshalb, dass wir versuchen, den Stress im Alltag abzubauen. Dabei kann neben verschiedenen Übungen und entspannenden Audios zum Beispiel auch regelmäßige Bewegung unterstützen. .

Insbesondere bei Menschen mit chronischen Erkrankungen kann Stress durch die alltäglichen Erwartungen und Anforderungen, mit denen sie tagtäglich konfrontiert sind, entstehen. Unser Entspannungsangebot zielt daher darauf ab, dieser Überlastung im Alltag entgegenzuwirken.

Methoden, wie man am besten Stress abbaut, können individuell ganz verschieden sein. Wichtig ist, dass Sie die Entspannungstechnik finden, die Ihnen guttut und mit der Sie sich wohlfühlen. Probieren Sie daher einfach die Übungen entsprechend Ihrer Bedürfnisse aus!