Stress lass nach – Resilienz bei chronischen Krankheiten
Stress kennen wir alle nur zu gut. Als häufiger Begleiter im Alltag macht er sich nicht nur körperlich, sondern auch psychisch bemerkbar und kann somit das Leben manchmal ganz schön belasten.
Stress war früher nötig, um unseren Vorfahren das Überleben zu sichern: Bei drohender Gefahr rüstet sich der Körper für Angriff oder Flucht. In der heutigen Leistungsgesellschaft brauchen wir die Reaktionen, um Höchstleistungen zu vollbringen. Aber wie können wir ihm entgegenwirken? Im Video mit der Expertin und Mental Coachin Gunda Tibelius erfahren Sie, wie Stress entsteht und was Sie dagegen tun können.
Bitte beachten Sie, dass es sich bei allen Hinweisen und Videos zum Thema „Mentale Gesundheit“ nicht um eine auf individuelle, krankheitsspezifische Bedürfnisse angepasste Beratung oder Behandlung handelt. Die Hinweise und Übungen ersetzen keinesfalls den ärztlichen Rat. Wenn Sie Beschwerden haben, wenden Sie sich bitte an Ihren/Ihre Ärzt*in.
1. Video zum Thema "Stress lass nach"
Es gibt verschiedene Arten von Stress. Positiv erlebt, macht Stress zufrieden. Negativer Stress schadet! Positiver Stress steigert das Selbstvertrauen und das Wohlbefinden. Eine Situation wird dann als spannende Herausforderung empfunden, wenn wir ihr gewachsen sind und sie uns leistungsfähiger macht.
Oft fällt es uns schwer, ein Übermaß an Stress zu erkennen. Chronischer Stress macht sich jedoch durch eine Reihe an körperlichen und psychischen Symptomen bemerkbar. Das liegt daran, dass Stresshormone auf verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper einwirken. Warnsignale des Körpers bei Stress, die wir ernst nehmen sollten, sind:
Körperliche Warnsignale
- Herzklopfen, Herzrasen, Engegefühl in der Brust
- Höhere Infektanfälligkeit
- Atembeschwerden
- Schlafstörungen
- Erschöpfung
- Verdauungsbeschwerden
- Verspannungen
- Kopf- und/oder Rückenschmerzen
Emotionale Warnsignale
- Nervosität, innere Unruhe
- Gereizte Stimmung
- Versagensängste
- Unzufriedenheit, Unausgeglichenheit
- Antriebslosigkeit
- Innere Leere
Kognitive Warnsignale
- Ständiges Grübeln
- Konzentrationsstörungen
- Tagträume
- Alpträume
- Häufige Fehler
Warnsignale im Verhalten
- Aggressives, aufbrausendes Verhalten
- Nervöse Ticks
- Fehlende Geduld
- Unregelmäßiges Essen
- Alkoholkonsum
- Vernachlässigung von Familie und Freunden
Körperliche oder psychische Beschwerden werden meist lange Zeit nicht in Verbindung mit einer Dauerbelastung gebracht. Stress kann sich allerdings ohne ausreichende Erholung auf die gesamte Gesundheit negativ auswirken und ernsthafte Erkrankungen zur Folge haben:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Diabetes
- Psychische Probleme & Erkrankungen
Wichtig ist deshalb, dass wir versuchen, den Stress im Alltag abzubauen. Dabei kann neben verschiedenen Übungen und entspannenden Audios zum Beispiel auch regelmäßige Bewegung unterstützen. .
2. Audios zum Thema "Stress lass nach"
Finde RUHE in Dir selbst!
Wenn die Gedanken in Dauerschleife rasen, ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen. Atmen versorgt dich mit Leben, mit Energie und mit eben dieser Entspannung. Der Podcast „Ruhe“ von Gunda Tibelius zeigt dir wertvolle Techniken, wie du alles um dich herum für einen Moment gehen lassen und dich auf deine innere Ruhe konzentrieren kannst.
Dein HERZ schlägt für Dich!
Der Alltag dreht sich um uns wie ein Strudel und es fühlt sich so an, als müsste jeder von uns seinen Teil alleine schultern. Doch weißt du, was immer da war und jede Sekunde mit dir teilt – die freudigen wie traurigen Momente? Dein Herz. Lerne im Podcast „Herz“ von Gunda Tibelius, wie du der zugleich zarten und kraftvollen Schlüsselzentrale deines Körper Aufmerksamkeit schenkst – und wie sie dir Ruhe, Kraft und eben diese Aufmerksamkeit zurückgibt!
Lass Dich nicht aus dem GLEICHGEWICHT bringen!
Kennst du das: Zu viele Gedanken wirbeln durch den Kopf, zu viele Gefühle toben im Bauch – und alles fühlt sich verknotet an? Im turbulenten Alltagsstress einen Moment zu finden, um sich neu zu stabilisieren, ist nicht immer leicht. Der Podcast „Balance“ von Gunda Tibelius unterstützt dich dabei, den Boden unter den Füßen nicht zu verlieren und dem Alltag geerdet und erfrischt entgegenzutreten!
3. Übungen zum Thema "Stress lass nach"
Insbesondere bei Menschen mit chronischen Erkrankungen kann Stress durch die alltäglichen Erwartungen und Anforderungen, mit denen sie tagtäglich konfrontiert sind, entstehen. Unser Entspannungsangebot zielt daher darauf ab, dieser Überlastung im Alltag entgegenzuwirken.
Methoden, wie man am besten Stress abbaut, können individuell ganz verschieden sein. Wichtig ist, dass Sie die Entspannungstechnik finden, die Ihnen guttut und mit der Sie sich wohlfühlen. Probieren Sie daher einfach die Übungen entsprechend Ihrer Bedürfnisse aus!
Gedankenstopp-Methode
Im Video mit der Expertin Gunda Tibelius erfahren Sie, wie die sogenannte Gedankenstopp-Methode dabei unterstützen kann, die kraftraubende Gedankenspirale zu unterbrechen.
Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen
Traumreisen sind eine Möglichkeit, gezielt Probleme wie Angst oder chronische Erschöpfung zu bearbeiten und ungenutzte innere Kraftreserven zu mobilisieren. Sie benötigen für diese Entspannungstechnik keine Vorkenntnisse oder Vorbereitungen. Sie lässt leicht in den Alltag einbauen.
4. Downloads zum Thema "Stress lass nach"
Stress lass nach
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